Objevte sílu autenticity: Jak vám může koučink pomoci být sám sebou

V dnešní době plné očekávání, tlaků a rychlých nálepek se autenticita často zcela vytrácí někde cestou. Hledáme, kým bychom podle očekávání „měli být“, snažíme se o „lepší verze sebe sama“ místo toho, abychom lépe poznali a stáli v pravdě toho, kým už jsme. Koučink – pokud je vedený s respektem a opravdovým zájmem – může být cestou, která nás vrací z vnějšího chaosu zpátky k sobě. Tento článek je pozvánkou k zamyšlení, co znamená být autentický a jakou roli v tom může hrát koučink.

S autenticitou se setkáváme dnes a denně

Autenticita je slovo, které se na nás dnes hrne ze všech stran. Vyskakuje z titulků novinových článků, valí se na nás z videí, podscastů, postů na sociálních sítích. Slovo „autentický“ je dnes „in“. Přesto je skutečná autenticita něco hlubšího a zcela odlišného od její většinové prezentace.

Být autentický znamená nejen znát své hodnoty a potřeby, ale zejména mít dostatek odvahy podle nich žít – i tam, kde se to nehodí skrze jiná očekávání okolí. Znamená to vnímat své vnitřní zdroje, slabiny i silné stránky bez příkras. A především to znamená být ochotný uznat a pracovat na tom, co objevím. 

Cesta k autenticitě nebývá jednoduchá. Často na ní potkáváme vnitřní sabotéry, naučené role i strachy, které nás od vlastního středu odvádějí. Koučink může v tomto procesu sehrát důležitou roli, protože umí vytvořit prostor, ve kterém se můžete sami nalézt.

V tomto článku se společně podíváme na to, co autenticita skutečně znamená, proč je v dnešním světě tak cenná a jak může být koučink pomoci s jejím objevením a projevením se.

Proč je autenticita v dnešním světě tak důležitá

Žijeme v době, která nabízí obrovské množství možností – ale zároveň tím na nás vytváří obrovský tlak. Očekává se od nás rychlost, výkon, přizpůsobení se normám a ideálům, které často nemají nic společného s tím, kým opravdu jsme. Je velice snadné v tomto proudu ztratit sebe sama a začít plnit představy ostatních, aniž bychom si toho vůbec všimli.

Autenticita v takovém prostředí není samozřejmostí. Znamená nutnost zastavit se a položit si otázky, které běžně v každodenním shonu míjíme:

• Co je pro mě skutečně důležité?
• Podle jakých hodnot chci žít?
• Jaké chování je opravdu moje a jaké přebírám jen proto, že „se to očekává“?

Být autentický neznamená být dokonalý nebo sebevědomý (jak se často prezentuje ve virtuálním prostoru). Znamená to být pravdivý – vůči sobě i vůči ostatním. Přijmout sebe se všemi vrstvami, které k nám patří. Autenticita je základním kamenem skutečné spokojenosti, vnitřní stability a dlouhodobého naplnění. Bez ní budujeme svůj život na očekáváních jiných lidí, a dříve nebo později k nám přichází vnitřní prázdnota, únava nebo pocit, že „něco není v pořádku“, i když na povrchu vypadá všechno správně.

Být ve své pravdě je dnes v době konzumně zážitkové, kdy neustále milion vlivů soupeří o naši pozornost, obtížnější než kdy dřív. 

ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: Proč se změna tak často nedaří a jak to konečně prolomit?

Co to znamená být autentický

Autenticita znamená žít v souladu se svými hodnotami a potřebami, nikoli podle očekávání okolí. V realitě však velmi často přebíráme role a chování, které nám ve skutečnosti nesedí.

Dnes je velmi populární mluvit o „vědomém bytí“, ale málokdo opravdu ví, co tento pojem znamená. Být „si vědomý sebe“ – je ochota vidět sebe pravdivě, i v těžších chvílích.

Autenticita zahrnuje i bezpodmínečné přijetí vlastních slabin, bezvýznamnosti a obyčejnosti. Nesnažit se být dokonalý nebo neustále zajímavý, ale být tím, kým jsem.

Je to každodenní práce – jak přemýšlíme, jednáme a rozhodujeme se. Aby to, co děláme, dávalo smysl nám, nejen představě „takto by se mělo“.

Jak koučink pomáhá objevovat vlastní identitu

Koučink není o tom, že by vám někdo zvenčí říkal, jaký máte být nebo co byste měli dělat. Právě naopak. Dobře vedený koučink vytváří prostor, ve kterém si člověk může začít klást vlastní otázky a hledat vlastní odpovědi – takové, které dávají smysl jemu samotnému.

Jedním z největších přínosů koučinku je, že nabízí bezpečný prostor pro sebereflexi. V prostředí, kde není třeba se obhajovat ani nic dokazovat, je mnohem snazší začít vnímat, co vám skutečně sedí, co vás těší a kam vás to táhne.

Koučink také pomáhá posilovat vnitřní svobodu. Učí rozpoznávat, kdy jednáme ze svého vlastního přesvědčení a kdy se automaticky přizpůsobujeme očekáváním ostatních. Postupně tak začínáme více naslouchat sobě a méně tomu, co si myslí okolí.

Koučink vám nenabízí žádné zázračné recepty na váš život. Jde spíše o důvěrné setkání se sebou samým – a příležitost znovu objevit to, co jsme možná na cestě životem zapomněli.

ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: Jak zkrotit vnitřního kritika a proměnit ho v podpůrný hlas

Typické překážky na cestě k autenticitě

Cesta k tomu být sám sebou na první pohled vypadá jednoduše. Ale v praxi narážíme na spoustu vnitřních překážek, které nám ji komplikují.

Jednou z nejčastějších jsou naši „vnitřní sabotéři“. Strach z odmítnutí, obava, že nezapadneme, potřeba zalíbit se, nebo strach, že něco pokazíme – to všechno jsou vnitřní hlasy, které nás nutí přizpůsobovat se spíš než zůstat věrní sami sobě. Často nás drží zpátky dřív, než vůbec začneme něco měnit.

Další překážkou je zacyklení v různých rolích, které jsme si osvojili – ať už jako perfektní rodič, úspěšný manažer, ideální partner nebo neúnavný pomocník druhých. Tyto role často vznikly z dobrých úmyslů, ale když se v nich ztratíme, můžeme postupně přestat vnímat, kdo jsme mimo ně.

A pak jsou tu stará, nevědomě převzatá přesvědčení, která si neseme z dětství nebo z různých životních situací. Přesvědčení typu „Musím být dokonalý“, „Musím se obětovat“, „Nemůžu být sobec“ působí jako neviditelné nitky, které řídí naše rozhodování, aniž bychom si to uvědomovali.

Právě proto je tak důležité umět se zastavit a podívat se na tyto vnitřní vzorce. A následně je začít rozplétat a nahrazovat za ty, které více rezonují s tím, co skutečně chceme. 

Praktické techniky, které koučink nabízí

Koučink není o tom dávat rady. Je o tom klást otázky, které nás vedou k hlubšímu pochopení sebe sama a k vlastním odpovědím. Existuje několik jednoduchých, ale účinných postupů, které v koučovacím procesu pomáhají znovu si ujasnit, co je skutečně naše.

Jednou z klíčových oblastí je práce s hodnotami. Hodnoty jsou to, co dává našim rozhodnutím smysl – často ale zjistíme, že jednáme podle hodnot, které jsme přebrali od jiných, a ne podle toho, co je opravdu důležité pro nás. V koučinku si člověk může položit otázky typu: „Co je pro mě v životě tak důležité, že bych to nevyměnil ani za peníze, ani za uznání?“ Takové otázky pomáhají znovu si ujasnit vlastní vnitřní kompas.

Další technikou jsou takzvané hluboké (transformační) otázky podporující sebepoznání. Jsou to otázky, které nás nutí vystoupit ze zaběhnutých kolejí. Například:

• „Kdo jsem, když nic nemusím?“
• „Co bych si přál, kdybych si byl jistý, že mě nikdo nebude soudit?“
• „Co ve mně čeká, až dostane prostor?“

Práce s těmito otázkami není o tom najít co nejrychleji odpověď. Často se odpověď rodí a vyvíjí postupně – tím, jak se nad tématy postupně zamýšlíme, jak je necháme dozrávat.

Koučink také pomáhá odhalit vnitřní přesvědčení, která nás nevědomě omezují. Přesvědčení typu „Nesmím si dovolit chybu“, „Musím být pro všechny přínosný“, „Na vlastní potřeby není prostor“ nás často drží zpátky, aniž bychom si to uvědomovali. V koučovacím procesu je možné tato přesvědčení pojmenovat – a postupně je nahrazovat novými.

Žádná technika sama o sobě změnu neudělá. Ale správné otázky ve správný čas mohou otevřít prostor pro změnu, která je skutečná.

ČTĚTE TAKÉ ČLÁNEK: Jak na charismatické vystupování

Koučink jako dlouhodobá podpora na cestě k sobě

Objevování vlastní identity není jednorázová záležitost. Je to dlouhodobý proces, kdy se člověk krok za krokem vrací k sobě. Tento proces nejde uspěchat.

S proměnou vnitřního nastavení se mění i náš vnější svět – vztahy, práce, volný čas. Najednou se přirozeně mění to, co nám dává smysl a radost.

Koučink je v tomto procesu důvěryhodným společníkem. Nabízí prostor pro uvědomění, zpomalování a ukotvování změn, které přicházejí zevnitř, nikoli z vnějšího tlaku.

Závěr: Autenticita není cíl – je to způsob života

Autenticita není něco, co si jednou odškrtneme na seznamu úkolů a navždy splněno. Není to finální bod, kde si řekneme: „Teď jsem hotový.“
Je to každodenní volba cesty – být pravdivý k sobě v tom, jak myslím, mluvím a jednám. Někdy je to snadné, jindy složité. 

Koučink může být v tomto procesu skvělým parťákem. Nabízí prostor, kde není třeba nic dokazovat ani hrát. Místo toho nám pomáhá slyšet sami sebe a rozvíjet život, který není o tom, jak vypadáme navenek, ale o tom, jak se skutečně cítíme uvnitř, jak skutečně myslíme a jak skutečně konáme.

Pokud se chcete naučit lépe slyšet svůj autentický vnitřní hlas, pracovat se změnou a jako bonus získat možnost pomáhat s tímto ostatním, přihlaste se na výcvik Kouč/koučka.

Pokud vás zajímá ochutnávka efektivní metodiky pro otáčení pozornosti od problémů směrem k řešení, přihlaste se na Základní online kurz NLP a koučinku.

Doporučená literatura k tématu autenticity a koučinku:

• Carl Rogers – Být sám sebou – Terapeutův pohled na psychoterapii, Portál, 2015
• Abraham Maslow – Motivace a osobnost, Portál, 2021
• Robert Dilts – From Coach to Awakener, Meta, 2003
• Nancy Kline – Time to Think: Listening to Ignite the Human Mind, Cassell, 2015
• Daniel Goleman – Emoční inteligence, Metafora, spol. s r. o., 2011
• Brené Brown – Dary nedokonalosti, Citadela, 2013
• John Whitmore: Koučování, rozvoj osobnosti a zvyšování výkonnosti, Management press, Praha, 2007
• Brianna Wiest: Tou horou jste vy, Aurora, 2023

UPOZORNĚNÍ: Obsah článků a použité koučovací techniky zde uvedené jsou určeny pro osobní a profesionální rozvoj a nemají za cíl nahrazovat odborné psychologické poradenství či psychiatrickou léčbu. V případě, že se setkáváte s vážnými psychologickými problémy nebo duševními poruchami, doporučujeme obrátit se na kvalifikovaného psychologa nebo psychiatra.